Секрет долгой активной жизни раскрыт

Он не в сложных правилах, а в привычках, которые повторяются каждый день.

Андрей Мецлер, директор Геронтологического центра «Юго-Западный», каждый день видит, что помогает пожилым людям сохранять бодрость, интерес к жизни и хорошее самочувствие.

Что помогает лучше всего
1. Каждый день хоть немного двигаться. Даже прогулка на свежем воздухе 30–40 минут поддерживает суставы, сосуды и настроение.
2. Следить за питанием. Больше овощей, ягод, рыбы и качественного белка, меньше сахара и полуфабрикатов.
3. Соблюдать режим сна. Ложиться и вставать примерно в одно время, чтобы организм лучше восстанавливался.
4. Общаться, находить новые занятия и помогать другим. Чувство нужности сильно поддерживает здоровье.

В центре «Юго-Западный» такой подход дает результат. Средний возраст жителей составляет 87 лет, а 16 человек отметили вековой юбилей.