Почему мы бросаем новогодние цели и как этого избежать

Почему мы бросаем новогодние цели и как этого избежать

Мария поставила себе слишком грандиозные цели на год — выучить язык, заниматься спортом, читать и ходить в культурные места. После смены работы и уменьшения свободного времени, реализовать всё оказалось невозможно. Психолог помог ей сократить список до двух реалистичных целей — чтение и культурные мероприятия. Вскоре женщина отметила первые достижения. Автор советует ставить конкретные цели, иметь план, брать поддержку и не бояться менять обещания, если они не укладываются в реальность.Cocoon AI Summary

В семейный центр «Диалог» обратилась Мария. Она переживала, что не может сдержать слово перед своими близкими и перед самой собой. В конце прошлого года она составила список того, что ей нужно будет сделать в этом.

«Кажется, я теряю контроль над своей жизнью и жизнью своих детей. До Нового года осталось два месяца, а я ничего не сделала из того, что обещала себе и им. Все планы так и остались планами», — рассказала женщина.

Её список обещаний был внушительным: раз в неделю ходить в театр, музей или на выставку всей семьей, выучить иностранный язык, читать больше книг, начать заниматься спортом. Но реальность оказалась совсем другой — пришлось срочно менять работу. С ней поменялся и график. Ни сил, ни времени на задуманное уже не оставалось. Мотивация таяла с каждым днём. Во время работы с психологом выяснилось несколько важных моментов. Данные себе обещания выполнить женщине было бы очень трудно. Из-за непредвиденной смены работы и сокращения свободного времени планы оказались слишком грандиозными. Сначала Мария не хотела отказываться от них. Она же «дала себе обещание». Но психолог мягко дал понять, что не нужно бояться менять планы. Когда выполнить их все не получится, человек может начать ругать себя за это, хоть причины невыполнения будут «уважительными».

Специалист предложил Марии начала с малого. Они выбрали две цели: личное обещание — чтение, обещание семье — посещение театра или выставки раз в месяц. И вскоре появились первые результаты. Мария уже два месяца каждый вечер читает книги и вместе с семьей наслаждается походами по культурным заведениям.

Праздничная эйфория часто затмевает здравый расчёт, а завышенные ожидания приводят к разочарованию. Чтобы избежать этого, ставьте конкретные цели, составляйте план действий в случае необходимости. Найдите поддержку у близких и будьте честны с собой. Не бойтесь менять данные себе обещания, если чувствуете, что не сможете выполнить их в первоначальном виде.